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Las 10 reglas de Oro para una buena hidratación

  1. La ingesta de liquido debe realizarse durante todo el día
  2. Tomar suficientes líquidos al menos 3.5 litros de agua o 14 vasos al día. Ojo: llevar una botella de agua todo el tiempo incrementa el consumo de agua a lo largo del día.
  3. Proponerse tomar al menos 2 tazas de agua en cada tiempo de comida.
  4. No esperar tener sed para ingerir líquidos, se necesita que hayamos perdido entre 1 a 1.5 litros de agua para sentir sed.
  5. Hay 3 indicadores de deshidratación