Quizá hayas escuchado la frase “sin sudor no hay gloria”, esa misma con la que pretenden convencernos que a mayor transpiración, mayor cantidad de calorías se queman. Pero ¿Es cierto que sudar te adelgaza? Por ello, decidimos compartir la siguiente información para responder esta curiosa interrogante.
EL VERDADERO BENEFICIO
La real función al momento de sudar es la de regular la temperatura de nuestro cuerpo y es ahí donde radica su beneficio, no en quemar calorías. Al realizar ejercicios intensos el cuerpo se caliente generando una energía química, esto debido a factores como la intensidad o el tiempo que dure la práctica.
Es debido a esto que transpirar se hace necesario, para mantener una temperatura corporal estable ante el aumento de la frecuencia cardíaca y el bombeo de sangre. Con ello se evita un colapso o golpe de calor, que originaría hipertermia y afectaría el sistema nervioso central, con malestares como dolor de cabeza, náuseas, somnolencia e incluso taquicardia.
HIDRATACIÓN
Si bien el cuerpo sí pierde peso al sudar, es algo momentáneo, esto debido principalmente a la segregación de líquido y sales minerales a través de la transpiración, por ello beber agua antes, durante y después de ejercitarse debe hacerse como una devoción, para mantener ese equilibro en el cuerpo.
QUIÉN SUDA MÁS
Sudar es un proceso común para todos, aún sin hacer ejercicio, eso sí, no es igual para todos. El clima, el lugar donde nos encontremos, nuestro peso, nuestra vestimenta e incluso nuestra estatura influyen en que tanto transpiramos.
Un detalle importante es que una persona con mayor peso corporal sudará más que alguien con menor peso, debido a la mayor cobertura de grasa que rodea el cuerpo, ya que este se calentará con mayor facilidad.
EN EL SAUNA
Muchos gustan de ingresar a un sauna para tener una sudoración rápida, sin hacer ejercicio; sin embargo, esto tampoco resulta beneficiosos, al menos si lo que se busca es adelgazar y tener una figura envidiable.
Con sudor, ejercicio y nutrición si hay gloria
Como hemos leído, sudar no es malo, pero tampoco nos hará perder esa grasa no deseada. Es por eso que debe existir una combinación de una rutina de ejercicios propicia, en conjunto con una buena hidratación, sin olvidar una correcta nutrición.